Йога для беременных в Астане

Беременность, несомненно, волшебное время в жизни женщины. Тело и разум претерпевают ряд изменений, что делает беременность очень личным опытом. Чтобы сделать этот опыт максимально приятным и радостным, многие будущие мамы выбирают йогу для беременных.

Зачем нужна йога во время беременности?

Йога приносит мир, гармонию, внутреннюю силу и становится полезным инструментом для преодоления испытаний, которые ждут женщину в течение материнства. В йоге для беременных отдельные классические асаны специально адаптированы к потребностям будущей мамы. Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям, которые подготавливают мышцы тазового дна к тому, чтобы они стали более активными и гибкими, а значит, эффективными во время родов. Дыхание в йоге учит, как получить контроль над этими мышцами, развивая при этом способность сохранять тело расслабленным. Йога учит беременную женщину слушать своё тело и реагировать спокойно. Глубокое и осознанное дыхание не только приносит пользу матери, но и абсолютно положительно влияет на развивающийся плод. Техники йоги помогают родить ребёнка, который менее подвержен стрессу и, следовательно, более физически устойчив.

Стадии беременности

В йоге беременность обычно делится на три триместра:

• Первый триместр — это период, когда женщине следует сосредоточиться в первую очередь на дыхании и визуализации. В это время будущая мама может страдать от тошноты, усталости и головокружения. Если женщина не занималась йогой до того, как забеременеть, рекомендуется подождать до конца первого триместра, чтобы практиковать. Большинство преподавателей даже не примут женщину к себе на занятия раньше окончания первого триместра из-за возможных осложнений, несмотря на то, что йога для беременных достаточно щадящая.
• Во втором триместре обычно исчезают проблемы, которыми беременная страдала в предыдущие недели. Это подходящее время, чтобы укрепить и растянуть мышцы. Занятия йогой в этот период придадут энергию, силу и свежесть, а также повысят дыхательную способность. Асаны для этого периода беременности немного изменены, чтобы учесть меняющееся тело матери и создать больше места для растущего ребёнка. Женщинам на этом этапе беременности следует сосредоточиться на том, чтобы внимательно прислушиваться к своему телу и не слишком напрягаться во время упражнений. Под влиянием гормонов сухожилия и связки могут естественным образом расслабляться и их намного легче растягивать.
• Дыхательные упражнения и активная работа с дыханием становятся важной частью занятий йогой для беременных в третьем триместре. В этот период живот уже округляется до больших размеров и маме важно сконцентрироваться на подготовке к родам. Цель йоги сейчас — сохранить маму в максимально возможном физическом благополучии, снизить уровень стресса и подготовить её не только физически, но и морально, и духовно к предстоящим родам. Создать пространство для глубокой внутренней связи между ребёнком и матерью.

В студии йога преподается нежно и деликатно, само собой разумеется индивидуальный подход и уважение к состоянию здоровья, а также текущему психологическому состоянию мам. Акцент делается на том, чтобы беременные чувствовали себя комфортно. Они постоянно руководствуются инструктором, чтобы быть чувствительными к своему телу. В отличие от классических занятий, йога для беременных сопровождается приятной музыкой.